co na masy

Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]

[...] całkiem, całkiem, ale nie rosną mu mięśnie, murzyni rosną od samego patrzenia na sztangę, ale siłowo są zazwyczaj chvjowi" Riposta mistrza - racja, proporcjonalnie do masy ciała są silni. Miałem tu bardziej na myśli siłę bezpośrednią. Biali (wg mnie tez najbardziej różnorodni): - nie istnieje cos takiego jak białą rasa, w Europie jest [...]

[...] pytań. Niektóre ćwiczenia nawet mnie nie ruszają. Czy można zwiększyć np. ciężar bądź ilość powtórzeń ? Ćwiczę już około miesiąc na tych ćwiczeniach. Te ćw. są na przyrost masy mięśniowej, czyli rzeźba ogólna też się poprawi ? A co do postu kolegi powyżej, to słyszałem, że wiek 16 lat to jest takie minimum. Od tego wieku możemy dopiero zacząć [...]

[...] utrudniają uzyskanie efektu wyrzeźbionej sylwetki. Stosują AI również po zakończeniu kuracji, w celu odblokowania osi podwzgórze-przysadka-gonada, przywrócenia prawidłowej masy i czynności jąder oraz wznowienia produkcji własnego testosteronu, a postępowanie takie nazywają ‘odblokiem’ albo PCT – post cycle therapy. Nadmiar estrogenów pojawia [...]

[...] różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom zbudowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niż [...]

[...] pokazują się mieśnie. Czuję jednak, że coś tu nie gra. Czy można łączyć elementy HIIT z treningiem siłowym w trakcie jednej sesji? Dodam, że nie zależy mi na zdobywaniu masy. Mam dużą frajdę z HIIT (zwłaszcza jak skończę trening :)) ale nie wiem czy to nie za dużo. Dzisiaj szyję/kleję swój pierwszy wór bułgarski i zamierzam włączyć go do [...]

[...] mi do pokoju taki jeden wolny elektron i musiałem krzyczeć i łazić z kettlami w racku, żeby nie musieć ich odkładać, ani młodego nie odstrzelić armatnią kulą - ponad 100% masy ciała mojego Smyka.. Brak tchu - tyle mogę powiedzieć. Już się wycwaniłem i przysiady zacząłem robić z łokciami dosyć szeroko - żeby klaty nie gnieść.. Tak od 3. serii. [...]

Pompeczki na odwróconych odważnikach bardzo fajne, podobnie jak i to pierwsze. W zasadzie to można na czymkolwiek, nawet na małych talerzach do hantli (jak ktoś ma). Bardziej nad stabilizacją trzeba się spinać niż na mięśniach klatki piersiowej. Masy mięśniowej to tak się raczej nie rozbuduje, a co do siły, to może pompki na jednej ręce? [...]

[...] Na lewą to dziś pierwszy raz BP z 28kg weszło. Jeśli na jesień wystartowałbym z pressami wg Kennetha Jaya, to w tym roku wyciskam 40kg. Jak nic innego do głowy mi nie przyjdzie, to tak zrobię. Trzeba się rozprawić z połową masy ciała (oby ta masa spadła!). Tak czy siak - Bulldog na tapecie! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-03-01 22:23:33

[...] wodze fantazji, a opcji mam teraz znowu sporo. Zestaw pozwoli mi sięgnąć celu SIMPLE z S&S, jeśli bym się o niego pokusił.. Doprowadzi mnie też do wyciśnięcia połowy masy ciała - liczmy dzisiaj niechlubne 40kg, ale jakby nie było - 40kg mam w planie wycisnąć. W tym roku 36kg, a 40 - w przyszłym. Walnę cykl Perfecting the Press i wejdzie. [...]

[...] (którą sam na siebie wywieram). Całość z 32 i na spokojnie. Może podejmę się jeszcze raz tego wyzwania. Chciałbym nadal rozwijać TGU - tak, żeby było ciężej :-) Połowa masy ciała. Jak najbardziej w zasięgu, jak tylko zrzucę jeszcze trochę sadła ;-) Dodam może wyciskanie pochylone, albo jakoś będę je miksował z TGU (balistyka+tgu / balistyka [...]

[...] tej kuli. W potrzebę zakupu. Teraz sobie myślę, że i tak kupię - ale nie mam już takiego ciśnienia na to. Kula 36kg, waga 72kg i pójście w kierunku - wszystko z połową masy ciała - TGU, BP, MP, SNATCH (??) :-) Dodatkowo w międzyczasie się okazało, że 2x24 mnie dosłownie wgniata w ziemię. Skoro mam nad czym pracować, to nie będę kupował [...]

[...] odzywka bialkowa nie daje rady i musze cos zjesc bo mnie trzesie wiec opycham sie warzywami i bialkiem.... Nie wiem juz co robic. 2 lata temu schudlem do 82 kg na 182cm ale kosztem utraty calej masy miesniowej.. Teraz jak zrobilem troche masy tam gdzie chcialem jak klatka czy ramiona to znow nie moge zgubic brzucha..:( Gdzie ten temat zalozyc?

[...] trening siłowy przyspiesza metabolizm o 5%, - trening interwałowy (np. siłowy wg modelu HIIRT) może przyspieszać metabolizm nawet o 24%, - trening aerobowy w czasie redukcji masy ciała powoduje straty w masie mięśniowej (1 kg mięśni przypadł na zmniejszenie się masy ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet [...]

[...] push pull niz typowego splita jaki obecnie posiadasz. np https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html sam trenuje tego typu planami i sprawdzaja sie duzo lepiej niz kasyczne splity:-) klasyczny split jest lepszym rozwiazaniem dla zaawansowanych ktorzy maja juz znaczna ilosc masy miesniowej i sobie ja wtedy tylko dodatkowo ksztaltuja wg uznania

osobiście bym nie stosował nic dodatkowo bo i tak wątroba i nerki nieźle dostają w kość. a co do kosztu to będzie: APL 43 zł rexorubia 29 kwas foliowy ok 5zł wit d ok. 5 zł i kalcjum osteo d3 ,,wapń,, 10 zł 100 zł plus minus do tego możesz sobie kupić jakieś białko którego trzeba dżzo w ciągu dnia dostarczyć około 2 g na kilogram masy ciała

[...] średnia wzrostu jest wyższa niż x lat temu, wszystko się polepsza, ale wiadomo że i pokolenie po nas będzie miało pod tym względem jeszcze lepiej, jak myślisz to jest możliwe że coś powstanie co zmieni nasz kod genetyczny? I nie tylko o wzrost, np. też w kwestii predyspozycji do rozbudowy masy mięśniowej, że sylwetkę by się miało jeszcze lepszą

[...] - miałem na myśli wszelkie suple, a nie tylko te które testujesz. Zdrowia!! Kiedy zrozumiesz ze nie trenuje kulturystyki,tylko tak sobie cwicze i nie zwracam uwagi na specjalne zarcie do budowania masy,jem to samo co zona i dzieci i nie robie z tego problemu czy waga mi wzrosnie czy spadnie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-18 21:49:20

[...] tzn ma powodować wzrost mięśni. Jeśli ma rozciągać mięśnie to nie jest ćwiczeniem kulturystycznym tylko strechingiem. Nie będę pisał o roli ciężaru przy budowie masy mięśniowej, bo to wracanie do podstaw kulturystyki. Dużo efektywniejsze i bezpieczniejsze jest stosowanie ćwiczeń rozciągających (strechingu) w tym celu. Dzięki temu [...]

[...] Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz nasilania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej - jak widać jest to bardzo wszechstronny [...]